Běžecká revoluce
Nicholas Romanov, Kurt Brungardt ; z anglického originálu The running revolution ... přeložil Jan Havlíček
Loading copies
Document is currently in processing
No copies
Document has no bound volumes
OBSAH
Úvod / Jak běhat jako ti nejlepší na světě................................... 12
Část první / Příprava pro pozici............................................. 17
Osobní běžecká historie / Má cesta z Ruska do Ameriky........................ 19
Percepční systém / Klíč к učení...............................................28
Váš běžecký deník / Sledujte své pokroky..................................... 33
Výběr a použití správné obuvi... nebo vůbec žádné
/ Najděte, co vám dokonale sedne..............................................42
Digitální záznam / Seznamte se se svým krokem.................................47
Připravte se na pohyb / Zvyšte svou pohyblivost...............................50
Vaše posilovači sestava / Získávání stability a síly..........................84
Část druhá / Deset lekcí..................................................... 91
Úvod к lekcím / Naučte se běhat ............................................ 93
První lekce / Noha ...........................................................97
Druhá lekce / Běžecká Pozice.................................................105
Třetí lekce / Pád............................................................111
Čtvrtá lekce / Tah...........................................................119
Pátá lekce / Integrace jednotlivých fází.....................................123
Šestá lekce / Achillova šlacha...............................................128
Sedmá lekce / Návrat к poziční fázi..........................................133
Osmá lekce / Návrat к fázi pádu .............................................138
Devátá lekce / Návrat к fázi tahu............................................145
Desátá lekce / Opětovné poskládání jednotlivých částí dohromady . . 150 Ukončení studia / Radost z okamžiku..........................................154
Část třetí / Běžecký kruhový trénink ...................................157
Úvod к běžeckému kruhovému tréninku
/ Postupujeme na^/yšší úroveň...........................................159
Staňte se vlastním trenérem / Zdolávání úkolů ..........................160
Běžecký kruhový trénink / Přechodná fáze................................172
Běh na různých površích / Rádce do každého terénu.......................189
Častá zranění / Prevence a léčba........................................194
Část čtvrtá / Přiblížit se vlastním hranicím............................199
Velká a malá opice / Jak určit vaše tréninkové potřeby..................201
Tréninkové programy / 5 km, 10 km, půlmaratón, maratón..................205
Celoživotní běhání
/ Zůstat zdravý, užívat si a překonávat osobní rekordy..................210
Dodatek / Tahák.........................................................211
Slovník základních pojmů ...............................................218
Rejstřík cviků..........................................................223
| Field | Ind | Field content |
| leader | -----cam a22------i-4500 | |
| 1 | kpw0180279 | |
| 3 | CZ PrSKC | |
| 5 | 20160916182643.3 | |
| 7 | ta | |
| 8 | 160421s2016----xr a|||e|f||||001|0|cze|d | |
| 15 | ## | $a cnb002794130 |
| 20 | ## | $a 978-80-204-3773-0 $q (vázáno) |
| 40 | ## | $a KLG001 $b cze $d OLA001 $d KLG501 $e rda |
| 41 | 1# | $a cze $h eng |
| 72 | #7 | $a 796 $x Sport. Hry. Tělesná cvičení $2 Konspekt $9 20 |
| 80 | ## | $a 796 |
| 100 | 1# | $a Romanov, Nicholas S., $d 1951- $7 xx0203128 $4 aut |
| 240 | 10 | $a Running revolution. $l Česky |
| 245 | 10 | $a Běžecká revoluce : $b jak běhat rychleji, dál a bez zranění po celý život / $c Nicholas Romanov, Kurt Brungardt ; z anglického originálu The running revolution ... přeložil Jan Havlíček |
| 250 | ## | $a První vydání |
| 264 | #1 | $a Praha : $b Mladá fronta, $c 2016 |
| 300 | ## | $a 222 stran : $b ilustrace ; $c 25 cm |
| 336 | ## | $a text $b txt $2 rdacontent |
| 337 | ## | $a bez média $b n $2 rdamedia |
| 338 | ## | $a svazek $b nc $2 rdacarrier |
| 500 | ## | $a Terminologický slovník |
| 500 | ## | $a Obsahuje rejstřík |
| 520 | ## | $a Dvojnásobný olympijský trenér a tvůrce běžecké metody Pose Method Nicholas Romanov, mezi jehož svěřence patří elitní běžci i hobíci, přichází s vynikajícím průvodcem běžecké techniky, díky níž budete běhat rychleji a mnohem bezpečněji. Běh podle Pose Method je výsledkem více než pětadvaceti let zkoumání pohybů člověka a vývoje jednotného přístupu k technice běhu. Nikdy v minulosti žádná kniha o běhání nezačínala konstatováním, že se nejdřív musíte naučit běhat, až pak se můžete pustit do tréninku. Dokud totiž nezvládnete základní pohyby pro přirozený běh, budete své tělo jenom trápit a ve výsledku si spíš ublížíte. Tato kniha pomůže každému, aby se zlepšil a podal nejlepší výkon. |
| 650 | 07 | $a běh $7 ph119070 $2 czenas |
| 650 | 07 | $a sportovní trénink $7 ph125957 $2 czenas |
| 650 | 09 | $a running $2 eczenas |
| 650 | 09 | $a sports training $2 eczenas |
| 653 | ## | $a Rekreační sport |
| 653 | ## | $a běhání |
| 653 | ## | $a sportovní trénink |
| 655 | #7 | $a příručky $2 czenas $7 fd133209 |
| 655 | #9 | $a handbooks, manuals, etc $2 eczenas |
| 700 | 1# | $a Brungardt, Kurt, $d 1964- $7 xx0203129 $4 aut |
| 700 | 1# | $a Havlíček, Jan, $d 1979- $7 ola2016915696 $4 trl |
| 900 | $a ABA001 $b 20 | |
| 910 | ## | $a KLG501 $b N/796Romanov |
| 998 | $a 006983852 | |
| 1058 | $a naučná | |
| 1060 | $a N |
{{$parent.item.lendDate | jpDate:'d.M.yyyy'}}
{{$parent.item.endDate | jpDate:'d.M.yyyy'}}
{{$parent.item.state | loc}} by user {{$parent.item.user | loc}}
Item {{$parent.item.exemplar | loc}}
Dept {{$parent.item.department | loc}}
-
{{revision.date | jpDate:'d.M.yyyy HH:mm'}}
Aplikovat {{revision.content}}