P�EDMLUVA 11 Z�KLAD CO ZNAMEN� PĚT KVALITNÍCH MINUT? ........................14 Č�ST 1 ZPOMALENÍ A UVOLNĚNÍ ....................................25 1 Dýchejte vědomě.......................................26 2 Hluboká relaxace......................................27 3 Přejte si bezpečí ....................................28 4 Žijte v přítomném okamžiku ...........................29 5 Klid pěti prstů ......................................30 6 Dobré dovnitř.........................................31 7 Okamžité ách..........................................32 8 Tiché útočiště........................................33 9 Osvobození od napětí ..................................34 10 Sta�te se horou.......................................35 11 Otevřete past.........................................36 12 Měkké břicho..........................................37 13 Vnitřní léčitel ......................................38 14 Upusťte to ...........................................39 15 Zbavte se napětí .....................................40 16 Hlídejte si tempo ....................................41 17 Srdeční záležitost ...................................42 18 Obnovte svůj přirozený rytmus.........................43 19 Vzneste se........................................... 44 20 Rituál pro uvolnění...................................45 50 Odlepte se..............................................77 51 Jedno chutné sousto po druhém ..........................78 52 Jednosměrná letenka na Měsíc ...........................79 53 Buďte v souladu s realitou..............................80 54 Oce�te sami sebe.........................................81 55 Spřátelte se se sebou....................................82 56 Zázračná moc víry ......................................83 57 Vstávejte vesele.........................................84 58 Ctěte své závazky........................................85 59 Osvoboďte své srdce......................................86 60 Sebezáchova na prvním místě..............................87 61 Snižte své nároky........................................88 62 Pocit vděčnosti za tento den ............................89 63 Jednoduchost bez námahy..................................90 64 Pěstujte zvídavost ......................................91 65 Troška vděčnosti .........................................92 Č�ST 3 PROPOJENÍ S OSTATNÍMI A SVĚTEM OKOLO ........................93 66 Procvičte si svaly laskavosti ............................94 67 Propojte se se zvukem.....................................95 68 Dary přírody..............................................96 69 Oce�te milovanou osobu ...................................97 70 Rozdávejte lásku .........................................98 71 Tichá harmonie............................................99 72 Pulz života............................................100 73 Požehnání pro vás .....................................101 74 Vážení přátelé a kolegové .............................102 75 Láskyplné naslouchání..................................103 76 Cesta domů.............................................104 77 Kde přebývá štěstí ....................................105 78 Radost je, když jsme spolu.............................106 21 Červené světlo, modré světlo............................ 22 Přesta�te sledovat hodiny............................... 23 Trpělivost na cestách................................... 24 Udělejte si přestávku a „protřepte se".................. 25 Se mnou jsi v bezpečí................................... 26 Krocení napětí ......................................... 27 Tonikum pro uvolnění mysli ............................. 28 Noci plné hvězd......................................... 29 Utěšujte se ............................................ 30 Propusťte tento den .................................... 31 Pěstujte vnitřní klid................................... 32 Mantra těla ............................................ Č�ST 2 OCEŇTE, KDO JSTE A CO M�TE ................................ 33 Radostné vytržení ...................................... 34 Rozsviťte v sobě znovu světlo........................... 35 Otevřete dveře lásce.................................... 36 Pište od srdce.......................................... 37 Svůj vlastní nejlepší přítel ........................... 38 Udělejte si přehled o svém životě....................... 39 Vyhrabejte se z jámy.................................... 40 Zapisování snů ......................................... 41 Kéž se osvobodím od bolesti ............................ 42 Udělování cen .......................................... 43 Zabydlete se ve své kuchyni............................. 44 Jste na prvním místě.................................... 45 Sbohem, pane Protivo ................................... 46 Pětihvězdičková hodnota ................................ 47 Nahlédněte do svého nitra .............................. 48 Podívejte se na sebe novým způsobem .................... 49 Kruh lásky.............................................. 79 Vydejte se na výlet.......................................107 80 Pohled na sebe ...........................................108 81 Hvězdy soucitu ...........................................109 82 Žádné trápení, žádné obvi�ování...........................110 83 Neobyčejné v obyčejném ...................................111 84 Dávka obdivu .............................................112 85 Radujte se ze štěstí někoho jiného .......................113 86 Soucitná komunikace.......................................114 87 Oltář lásky...............................................115 88 Objevte oceán v mušli ....................................116 89 Ten protiva a vy..........................................117 90 Vnímejte své spojení s okolním světem.....................118 91 Dětský pohled.............................................119 92 Nabídněte odpuštění.......................................120 93 Spočinutí v kráse ........................................121 94 Váš rodinný kruh .........................................122 95 Zbavte se zášti ..........................................123 96 Domácí mazlíček, který vás má rád.........................124 97 Osvoboďte se ode všeho....................................125 98 Nikdy nejste sami.........................................126 99 Otevřete se tajemství lidského bytí.......................127